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心理養生秘訣

2019-08-07 11:28:00 來源:今日中國 作者:楊力 【關閉】 【打印】

  人的健康包括生理健康和心理健康,二者不可或缺。 

  影響人心理健康的一大因素是七情失衡。七情包含喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。《黃帝內經》指出,“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結”“悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖”,從中可以看出情態失調會引發疾病。人如果心情健康則百病不生,反之七情失衡,百病內生。如精神緊張是胃潰瘍的催化劑,精神創傷是癌癥的誘發因素,精神高壓導致血管高壓而血壓升高。 

  按照《易經》陰陽理論,七情也分陰陽,即喜、怒、驚為陽性七情,悲、憂、思、恐為陰性七情。通過陰陽協調原理調整七情,可以起到調整人體五臟陰陽協調的目的。 如,喜為陽性七情,如果是大喜傷心的,可以用陰性的悲或憂進行調治;反之,如果是大悲傷心的,則可用陽性的喜或怒進行調治。 

  調整心態失衡至關重要。中醫歷來有大怒傷肝,大喜傷心,大思傷脾,大悲傷肺之說,從而奠定了“怒傷肝,悲勝怒”(金克木),“喜傷心,恐勝喜”(水克火),“思傷脾,怒勝思”(木克土),“悲傷肺,喜勝悲”(火克金),“恐傷腎,思勝恐”(土克水)的情勝相制的心理治療法。 

  七情失衡容易引發心理障礙,一般來說包括心理疲勞、心理矛盾及心理創傷。 

  心理疲勞指心理高壓或勞心太過引起的心理失調。主要表現為五個下降,即工作活力下降、自信心下降、忍耐性下降、心理承受力下降。心理疲勞之前一般會先出現生理疲勞,比如心跳、乏力、失眠多夢、頭痛、注意力不集中等,心理疲勞發展下去可導致心理障礙。心理疲勞可分為陽性和陰性,陽性心理疲勞主要表現為情緒不穩定,好動肝火,發脾氣和煩躁;陰性心理疲勞主要表現為情緒低落,對事物的興趣下降,反應遲鈍,愛獨處,冷漠。應對之策為減輕壓力,調整工作量,讓身心松弛下來,屬陽性疲勞的要創造安靜環境,屬陰性疲勞的要多和人交流,提高工作效率。在藥食調理上,屬陽性心理疲勞的可用百合、蓮子、小米粥;屬陰性心理疲勞可服西洋參、桂圓、小棗、小麥粥。還可按揉內關、神門穴。 

  心理矛盾指發生不能調和的心理沖突,如事業失敗,職場、情場、考場三大競爭場的失利,家庭不和等。主要表現為脾氣改變、嗜煙酒、失眠、頭痛等。競爭是必要的,但有時候選擇放棄也是明智的。心病要用心藥治,打開心鎖的鑰匙就在自己手中。 

  抑郁癥和焦慮癥是心理障礙的兩大癥狀。 

  抑郁癥是一種心境低落性情感障礙,主要表現為三低(生活興趣低落、情緒低落、精力低落)、厭食、失眠多疑、悲傷,甚至輕生。發病原因主要包括較嚴重的精神創傷和精神打擊,內源性抑郁癥與遺傳有關,也有更年期和老年性抑郁癥。應對之策主要包括積極的心理干預、開導等,打開心結,找出痛苦根源。掉換環境、旅游也是不錯的選擇。患抑郁癥應及時就醫,服用抗抑郁藥物,可用肉桂、麥冬、人參、鹿茸等藥食調理,也可按命門、腎俞、足三里等穴位。 

  焦慮癥是一種高度緊張、擔憂和驚恐的心理綜合征,發展下去會導致失眠、神經衰弱,甚至發展為恐懼癥、強迫癥、頑固性失眠。發病原因主要是生活變故,突發災難如地震、水災,或被暴力侵害,或財產損失等。此時可以向親朋好友傾訴,也可大哭一場,或者到空曠處喊叫以之宣泄。也可用甘草、淮小麥、大棗、小米粥等進行藥食調理,也可按拍內關、百會、心俞、三陰交等穴位。 

  正氣存內邪不可干,增強心態正能量可防護心理健康。自強自律、寬容厚道、善良不爭、淡泊名利、知足常樂,是增強心態正能量的五大國學心態。 

  “精神內守,病安何來”,不縱欲,才能健康長壽。 

    楊力  中國中醫科學院研究生院教授,國學大師

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